Pe Ce Parte E Bine Sa Dormi In Timpul Sarcini

Daca este posibil incearca sa dormi ori de cate ori simti sa ti e somn.

Pe ce parte e bine sa dormi in timpul sarcini. Asta deoarece dormind pe dreapta se pune presiune asupra ficatului ceea ce se recomanda a fi de evitat. Cel mai bine este să dormi pe partea stângă deoarece aceasta este poziția care măreşte cantitatea de sânge şi de nutrienţi care ajung la placentă şi la copil. O perna pusa intre picioare va reduce presiunea pusa pe spate si solduri ajutandu ti corpul sa se relaxeze. Pozitiile de somn din timpul sarcinii pot varia de la un trimestru la altul deoarece odata cu marirea in dimensiuni a uterului oricare alta modalitate de pozitionare face inconfortabil si chiar imposibil dormitul.

In cazul in care lucrezi acest lucru va fi destul de dificil insa poti aplica aceasta regula in weekend. Cea mai bună poziţie de somn în timpul sarcinii este somnul pe o parte. Este recomandat de majoritatea doctorilor si moaselor. Nu previne durerile de spate si de gat si nici nu are efecte benefice asupra pielii.

In prima parte a sarcinii femeile se simt foarte obosite insa atunci cand pun capul pe perna nu reusesc sa aiba parte de un somn odihnitor. Daca esti obisnuita sa dormi in general pe spate este indicat sa incepi sa exersezi pozitia intr o parte inca de la inceputul sarcinii. Exista cateva modalitati prin care poti diminua disconfortul in timpul somnului. In timpul sarcinii este recomandat sa dormi pe o parte.

Daca in primele luni de sarcina poti dormi in orice pozitie pentru ca burtica inca nu isi face simtita prezenta pe masura ce sarcina avanseaza va deveni mai dificil sa gasesti o pozitie confortabila de somn. Pe timpul sarcinii odihna este foarte importanta atat pentru gravida dar si pentru dezvoltarea armonioasa a fatului. Este foarte probabil sa simtiti dureri ale articulatiilor dupa ce ati dormit cateva nopti la rand cu genunchii ridicati la piept. Dormitul pe partea dreapta.

Desi diminueaza posibilitatea de a sforai si este utila in timpul sarcinii aceasta pozitie nu mai aduce alte beneficii. Specialistii sustin ca cel mai indicat este dormi pe o parte mai exact pe partea stanga incepand cu al 2 lea trimestru de sarcina. Desi e mai bine sa dormi pe dreapta decat pe burta sau pe spate tot nu e pozitia castigatoare. Incearca sa ti dai seama ce provoaca trezirea sau somnul neodihnitor si redu impactul acelui motiv.

Medicii recomanda partea stanga intrucat astfel potentezi aportul de nutrienti care ajunge la bebelus si totodata reduci presiunea exercitata asupra ficatului. Mentine o rutina a somnului. Exercitiile fizice si gimnastica facute regulat pe perioada sarcinii va vor asigura o stare de sanatate deosebit de buna si va vor ajuta sa si dormiti mai bine inclusiv sa aveti o nastere mai usoara. Iata le prezentate in detaliu alaturi de cateva sfaturi importante de care este bine sa tineti cont pe durata sarcinii.

Incerca sa ti gasesti o pozitie confortabila in care sa poti dormi. Dormitul pe partea stanga. Poti sa incerci o auto hipnoza care sa te ajute sa iti gasesti pozitia optima si sa ai un somn mai profund si odihnitor.